水シリーズ
みなさんは、”エナジードリンク”を飲んだことがありますか？ 本日はこの話題を中心にお話いたします。 エナジードリンクとは エナジードリンクの危険性 カフェインの人体に及ぼす影響 カフェインの人に対する影響 一日の摂取量の上限は？ カフェインの危険な…
水を飲むと太ると聞いたことはありますか？ 水にカロリーはあるの？ 味付きの水 普段、水を飲まない方が一気に水分摂取すると注意 リンパの流れが悪い 腎臓や心臓の働きが悪い 塩分の摂り過ぎ 水にカロリーはあるの？ 結論をタイトルでお伝えしてしまいまし…
みなさんは普段水を飲むとき、どのような水を飲みますか？ 水道水やペットボトルは飲まないほうがいい 水道水 ペットボトル ①塩素が入っていない ②コストがかかる 何を飲めばいいの？ 水道水やペットボトルは飲まないほうがいい これまでの話で、”水を飲むの…
みなさん、”水”とはなにか考えたことはありますか？ 今回は、私たちの生活に必要な水についてお話します。 水とは 世界の人口の推移 水とは 水とは、「化学式 H 2 O {\displaystyle {\ce {H2O}}} で表される、水素と酸素の化合物である。特に湯と対比して用…
久しぶりの水シリーズです。 最初の頃は水について勉強しすぎて、燃え尽き症候群ぎみになっていました（笑） 先日患者さんに水の話をしていて、『水道水は塩素が入っているからミネラルウォーターを飲むか、カルキ抜きして飲んでください』と伝えたところ、…
みなさんは、足がつったことがありますか？ 今回は『つる（こむら返り）』についてお話しいたします。 足がつる仕組み 原因① 電解質異常 原因② 水分不足 原因③ 血行不良 原因④ 運動不足（筋力不足） 原因⑤ 筋肉疲労 原因⑥ 糖尿病 その他 予防・改善方法 ① 運…
脱水には本人が気づいていない『かくれ脱水』というのがあります。その時、身体はどう変化するのでしょうか？ ”脱水とは”についてはこちらをご覧ください kitagon.hatenablog.com かくれ脱水とは 症状① 身体がべたつく 症状② 足がつる（こむら返り） 症状③ …
今回はヒトの代謝についてご説明いたします 基礎代謝量（率）とは 基礎代謝に影響する条件 基礎代謝率を変化させる要因 特異動的作用（SDA） 1日に必要なエネルギー ダイエット 理想のダイエット 代謝に関係する体温に関しては、こちらの記事をご覧ください …
本日は、体温についてお話しいたします。 ヒトの体温 体温の基準 熱産生 熱放散 平熱 ヒトの体温 温活でも少しお話しいたしましたが、私たちの生活にとって体温はとても大切です。 kitagon.hatenablog.com 体温調節には、脳の中にある視床下部下垂体系という…
今回は、野菜ジュースについてお話しいたします。 野菜ジュースとは 野菜ジュースに含まれる栄養分 野菜ジュースの危険 野菜ジュースとは みなさん、”野菜ジュース”を飲んだことはありますか？ 表1 様々な野菜ジュース 忙しい現代、野菜を食べる暇がない！野…
膀胱炎 普段からおしっこを我慢している人はいますか？ 今回は、膀胱炎についてご説明いたします 膀胱炎とは 症状 原因 治療 予防 膀胱炎とは 膀胱炎は、尿道を経由する上行性感染によって発生。 大腸菌を起炎菌とする場合がほとんど。 好発は20歳代女性。 …
尿 ※画像は関係ありません 突然ですが、みなさん。尿（おしっこ）について考えたことがありますか？ これから尿の大切さについてご説明いたします。 尿の成分 尿の異常 尿の色 私たちは生活の中で、食事や水分補給、運動や睡眠など様々なことを当たり前のよ…
トイレの回数 今回は1日のトイレの回数について少しお話しいたします。 １回の尿の量とは 1日のトイレの回数は？ １回の尿の量とは 以前にもお話しいたしましたが、再度説明いたします。 詳しく知りたい方はこちらへ kitagon.hatenablog.com 口から摂取した…
今回はみなさんが普段飲んでいる清涼飲料水について少しお話いたします。 清涼飲料水とは 清涼飲料水の糖分量 結論 清涼飲料水とは 清涼飲料水（せいりょういんりょうすい）とは、アルコール分を含まない（アルコール分1%未満）飲用の液体物で、味や香りがあ…
みなさんは、”エナジードリンク”を飲んだことがありますか？ 本日はこの話題を中心にお話いたします。 エナジードリンクとは エナジードリンクの危険性 カフェインの人体に及ぼす影響 カフェインの人に対する影響 一日の摂取量の上限は？ カフェインの危険な…
みなさんは運動を行う際、しっかりと水分補給を行っていますか？ 運動中の水分補給の重要性 パフォーマンスが低下する？ 酒を飲みながら運動は危険？ 運動中の水分補給の重要性 今現在では、「運動中はしっかりと水を飲むように」というのは当たり前のことで…
今回は、具体的な水の飲み方についてお話いたします。 1日の中での具体的な水の飲み方とは？ ①まずは、寝起きに冷たい水を1杯 ②のどが渇く前に1杯 ③食事中の水分補給はNG！ ④寝る前にぬるま湯または白湯を1杯 1日の中での具体的な水の飲み方とは？ 水の必要…
みなさん、温活という言葉を聞いたことがありますか？ 温活とは 冷え性 水を飲むと全て解消！ 温活とは 温活とは、”人が健康を維持するために体温を適正な基礎体温まで上げる活動”のことをいいます。 女性に、身体についての悩みを聞いた際に、多い意見とし…
みなさんは普段水を飲むとき、どのような水を飲みますか？ 水道水やペットボトルは飲まないほうがいい 水道水 ペットボトル ①塩素が入っていない ②コストがかかる 何を飲めばいいの？ 水道水やペットボトルは飲まないほうがいい これまでの話で、”水を飲むの…
水を飲むことはいいことだ。なんとなく聞いたことはあるかと思いますが、なぜ水を飲むのはいいのでしょうか？ なぜ飲み物は”水”がいいのか お茶やコーヒーじゃだめなの？ カフェイン量 水は飲みたくない。そういうときはルイボスティー なぜ飲み物は”水”がい…
水を飲むと太ると聞いたことはありますか？ 水にカロリーはあるの？ 味付きの水 普段、水を飲まない方が一気に水分摂取すると注意 リンパの流れが悪い 腎臓や心臓の働きが悪い 塩分の摂り過ぎ 水にカロリーはあるの？ 結論をタイトルでお伝えしてしまいまし…
皆さんは、一日に必要な水の量をご存じですか？ 人間が1日に必要な水とは？ 食物からの水 燃焼水（代謝水） 飲料水 人間が1日に必要な水とは？ 人間が生きていくために必要なものとはなんでしょうか？ ◎食事 ◎水分 ◎睡眠 最低でもこれらが必要だと思います。…
皆さんは、水中毒という言葉を聞いたことがありますか？ 水中毒について 原因 症状 水分量と塩分量の関係 水中毒について みなさん、水中毒についてご存じでしょうか？ 簡単に説明すると、「身体に過剰の水分を摂取することで生じる中毒症状」のことをいいま…
本日は脱水について考えていきましょう 脱水とは？ 脱水の種類 Na欠乏型脱水(低張性脱水)： 混合型脱水： 脱水とは？ みなさん、脱水とはなにかご存じのことと思います。 そうです、身体が水分不足になることをいいます。体内で水分の排泄と摂取の均衡が崩れ…
皆さんは汗をかいていますか？ 汗をかく方法 運動による発汗 汗をかくことの危険 汗をかく方法 汗をかく方法はみなさんご存じだとは思います。 一番最初に思い浮かんだのはなんですか？ やっぱり運動ではないでしょうか。あとは半身浴とか？岩盤浴とか？ 今…
皆さんは汗をかきますか？ 汗について 汗をかく原因 温熱性発汗 精神性発汗 味覚性発汗 汗について さらに汗をかくことで水分が蒸発します。汗は皮膚にある汗腺でつくられます。そのほとんどの成分が水であり、身体の体温が上がった時に、身体の水分を汗とし…
身体に水分を取り込むと、もちろん体外へ排出されます。 今日はこのことについて少しお話いたします。 体外へ排出される水 呼吸での水分排出 皮膚からの水分排出 排泄物からの水分排出 1日のtotal排出量 体外へ排出される水 体内の水はもちろん、体外へ排出…
