水シリーズ　－part12　温活って？－

みなさん、温活という言葉を聞いたことがありますか？

温活とは、”人が健康を維持するために体温を適正な基礎体温まで上げる活動”のことをいいます。

女性に、身体についての悩みを聞いた際に、多い意見として

◎便秘

◎乾燥

◎肩こり　　など・・・

これらを解消したいと思いませんか？

解消するために、よく皆さんが行われているのが、

運動・お腹を冷やさない（腹巻き、カイロ）・食べ物・生活習慣などたくさんあると思いますが一番は、、、

ずばり　水を飲む　です。これだけで解消されます。

便秘・乾燥・肩こりなどはいわずともご存じのことと思いますので、冷え性のみ軽く説明いたします。

「四肢末端の手の先や足の先が温まらず、冷えた感覚の状態」のことをいいます。女性に特に多いです。

原因

◎ 男性に比べ、女性の方が筋肉量が少ないため、熱を発生しにくい

◎貧血や低血圧のため起こる血流悪化

◎ストレスや更年期による自律神経やホルモンの乱れ

など様々あります。

水を飲むことにより、

◎代謝が良くなります

◎血流が改善します

◎腸の動きが活性化されます

◎皮膚に水分を与え、潤します

◎筋肉に水分を与え、筋肉を柔らかくし肩こりを改善します

　目的によって、冷水を飲むか白湯を飲むかなど多少異なりますが、基本的には白湯またはぬるま湯で結構です。

　1回コップ1杯を1時間に1回、

　1日10～15回を目標に頑張りましょう！

九州DAN児