水シリーズ　－part5　汗をかく方法－

皆さんは汗をかいていますか？

　汗をかく方法はみなさんご存じだとは思います。

一番最初に思い浮かんだのはなんですか？

やっぱり運動ではないでしょうか。あとは半身浴とか？岩盤浴とか？

今回はこれらのことに関して少しお話しをいたします。

　運動による発汗はメリットだらけです！

　代謝改善

　自律神経調整

　体質改善

　むくみ改善

　内臓の活性化

　血流改善

　有酸素運動によるダイエット効果（運動のみ）

　正直挙げたらキリがありません！

　半身浴も上記に近い効果があります。

　ここで間違ってはいけないのが、

老廃物はほぼ出てきません！

老廃物は、尿や便により身体から排出されます

尿や便により身体の中の老廃物が約95%程度排出されます。

汗の成分は、約99%水分です

　運動や半身浴を行い、「今日もデトックス効果で老廃物を出すぞ～」などと意気込んで行っていても、実際に出ているのは水分であり、簡単にいうと脱水になっているのです。

　また、同様に運動や半身浴を行った後に「痩せたわ～！！」と思っている方。それは水分が身体から出ていったため痩せたと勘違いするのです。

　運動や半身浴、岩盤浴を行う前に、よく「水を飲みましょう」と言われたことはありませんか？

　脱水による身体への影響は、ググってもらえればたくさんHITすると思いますのでここではざっとしか話しませんので今すぐ詳しく知りたい方は検索をお願いします（今後詳しく解説いたします）。

　水分不足に陥ると、皮膚の乾燥や血液がドロドロになる、冷え性などのたくさんのデメリットがあります。これでは本末転倒ですよね。

　そのため、発汗を行う前後にコップ1杯ずつ、「水」を飲みましょう！（炭酸飲料やお茶などは絶対NG！これもまた今後説明いたします）

それではまた。

九州DAN児