水シリーズ －part6 脱水とは－
本日は脱水について考えていきましょう
脱水とは？
みなさん、脱水とはなにかご存じのことと思います。
そうです、身体が水分不足になることをいいます。体内で水分の排泄と摂取の均衡が崩れ、水分不足により脱水症状をきたします。
では脱水症状とはどういったものなのでしょうか？
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水分欠乏率（%）
（体重に対する割合）
脱水症状
1%
のどの渇き
2%
強い渇き，ぼんやりする，重苦しい，食欲減退，血液濃縮
4%
動きのにぶり，皮膚の紅潮化，いらいらする，疲労および嗜 眠，感情鈍麻，吐気，感情の不安定
6%
手・足のふるえ，熱性抑うつ病，混迷，頭痛，熱性こんぱい，体温上昇，脈拍・呼吸の上昇
8%
呼吸困難，めまい，チアノーゼ，言語不明瞭，疲労増加，精神錯乱
10∼12%
筋けいれん，ロンベルグ徴候（閉眼で平衡失調），失神，舌の腫張，譫妄および興奮状態，循環不全，血液濃縮および血液の減少，腎機能不全
15∼17%
皮膚がしなびてくる，嚥下困難，目前が暗くなる，目がくぼ む，排尿痛，聴力損失，皮膚の感覚鈍化，舌がしびれる，眼瞼硬直
18%
皮膚のひびわれ，尿生成の停止
20%以上
死亡
参考文献：水とヒトー生理的立場からー
普段何気なく生活をしていて、「のどが渇いたー」と感じることは日常のようにあると思います。そう感じた時には、もう脱水が始まっているということなのです。
ここで注意が必要なのは、水を飲むだけではだめ、それでは電解質や塩分のバランスが崩れるということです。
脱水の種類
脱水には3つの種類があります
水分欠乏型脱水（高張性脱水）：
水分が失われた状態のことを指します
細胞外液の水分量減少
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尿量減少
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細胞外液のNa濃度減少
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細胞内液中の水分が、浸透圧により外液へ移動
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細胞内液の水分欠乏
Na欠乏型脱水(低張性脱水)：
ナトリウムや塩分の減少状態のことを指します
Naの喪失
細胞外液のNa喪失
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細胞外液の浸透圧低下
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細胞外液中の水分が、浸透圧により内液へ移動
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細胞内液の水分増加
⇩
細胞外液の水分低下
⇩
循環血液量の減少（血圧低下やたちくらみの発生）
混合型脱水：
上記2つが合わさった状態のことを指します
脱水がいかに身体に影響を及ぼすか理解できたと思います。
高齢者は通常でも水分量が少なく、のどの渇きに鈍感になります。
一つだけ覚えていただきたいのが、
「のどが渇く前にコップ1杯の水を」
これを心がけましょう。
